PARTICULIEREN
Ben jij vaak moe, gestrest, heb je het gevoel wel heel veel ballen in de lucht te moeten houden en te moeten voldoen aan verwachtingen van anderen? Tegenwoordig staan we bijna 24 uur per dag aan, onder andere door de mobiele telefoon en sociale media. We voelen ons verantwoordelijk en willen graag alles goed doen. De balans tussen inspanning en ontspanning is vaak ver te zoeken. Soms is het lastig om daar verandering in aan te brengen. Coaching of therapie kan daarbij helpen.
Je leert omgaan met stressvolle situaties en tegenslagen
Je zelfvertrouwen en eigenwaarde nemen toe
Je wordt je bewust van je eigen kracht en talent
Je voelt je weer veerkrachtig en energiek
Je krijgt inzicht in jouw verandermogelijkheden
Je gaat het leven leiden dat jij wil
VOOR WIE?
Coaching of therapie is geschikt voor jou als je bijvoorbeeld:
- Last hebt van piekeren en je gedachten met je op de loop gaan
- Beter wil leren omgaan met stress
- Last hebt van burn-out klachten
- Wil werken aan je zelfvertrouwen
- Je angsten je leven niet wil laten bepalen
- Beter wil leren omgaan met je perfectionisme
- Meer balans wil hebben tussen werk en privé
- Beter je grenzen wilt kunnen bewaken
- Persoonlijke ontwikkeling belangrijk vindt
- Samen met je partner wil werken aan jullie relatie
- Wil werken aan een gezondere leefstijl
In de één op één gesprekken is er volop aandacht voor jouw persoonlijke uitdagingen
WERKWIJZE
Een vrijblijvend telefonisch klikgesprek (ongeveer 15-20 minuten) is de eerste stap in jouw begeleidingstraject. Het doel is om te kijken of er een klik is, je coachvraag te verkennen en om te bepalen of de werkwijze bij je past.
Daarna plannen we een intake. Het intakegesprek is er met name op gericht nader kennis te maken en jouw coach- of hulpvraag in kaart te brengen. Samen bepalen we tijdens dit gesprek of je bij mij op de juiste plek zit, we onderzoeken wat je doelen zijn, waar je aan wil werken en welke stappen je wil zetten in het traject. Hoeveel sessies er nodig zijn is afhankelijk van je hulpvraag. Meestal gaat het om 5 tot 15 gesprekken.
Ik neem je graag mee naar buiten om wandelend het gesprek aan te gaan. Fysiek in actie komen brengt je ook mentaal in beweging. Het zorgt automatisch voor meer productiviteit en energie. Wat cliënten vaak als bijkomend voordeel aangeven is dat lastige onderwerpen gemakkelijker besproken kunnen worden wanneer je elkaar niet rechtstreeks aankijkt. Vanuit diverse startplekken in Rosmalen en omgeving (o.a. Vught) gaan we samen in de rust van de natuur aan de slag.
Tussen de gesprekken door ga je thuis of in de werksituatie aan de slag met oefeningen en opdrachten. Eigen inzet en motivatie is belangrijk. Hoe meer je oefent hoe beter het resultaat.
Indien gewenst is het ook mogelijk om de sessies online te doen.
Ik maak gebruik van:
✔ Acceptance and Commitment Therapy
✔ Transactionele Analyse
✔ Positieve Psychologie
✔ CSR®-methode voor stress en veerkracht
✔ NLP
✔ Wandelcoaching met lichaamsgerichte oefeningen
GRIP OP STRESS
Wat is stress?
Stress is een natuurlijke reactie van lichaam en geest op spanning, druk of verandering, waarbij hormonen zoals adrenaline en cortisol vrijkomen om alert te reageren op situaties. Kortdurende stress is nuttig. Het stresssysteem zorgt ervoor dat je een gezond en actief leven kunt leiden. Het geeft energie en focus in een situatie waarin je alert moet kunnen reageren en belangrijke prestaties van je verwacht worden.
Wanneer stress chronisch wordt en niet voldoende afgewisseld wordt met rust en momenten van herstel, leidt het tot allerlei gezondheidsklachten, vermoeidheid, concentratieproblemen en een hoger risico op een burn-out.
Wat is burn-out?
Een burn-out is een Chronisch Stress Syndroom dat een lichamelijke basis heeft. Het ontstaat als je lange tijd in ‘overdrive’ staat en te weinig uitrust. Hierdoor gaat je stresssysteem anders functioneren: je brein, hormoonhuishouding en immuunsysteem raken ontregeld met als gevolg psychische en fysieke klachten.
Herstellen van een burn-out is een langdurig proces van maanden tot zelfs een paar jaar. Die lange hersteltijd geeft aan dat een burnout een ernstige aandoening is. Des te belangrijker om stresssignalen in een vroeg stadium te herkennen en serieus te nemen. Door eerder in te grijpen kan langdurig verzuim voorkomen worden.
TARIEVEN
Intake
€ 170,- per 75-90 min
Psychologisch consult
€ 142,50 per uur
Coaching
€ 142,50 per uur
Relatietherapie
€ 147,50 per uur
VERGOEDINGEN
De psychologische consulten en coachgesprekken worden niet vergoed door zorgverzekeraar. Dat is een bewuste keuze.
- Je kunt zonder verwijzing bij mij terecht.
- Er is geen wachtlijst.
- Geen diagnose en andere persoonlijke gegevens die aan derden moeten worden verstrekt.
- Werk-gerelateerde problematiek, stress, burn-out, levensfase-problematiek, relatietherapie of coaching worden nooit vergoed door de verzekering.
- Je betaalt alleen voor directe tijd. Alle minuten worden ook echt aan jou besteed. Geen indirecte tijd voor administratie en registratie.
Er zijn mogelijkheden voor vergoeding:
- Werkgevers zijn vaak bereid hun medewerkers tegemoet te komen in de kosten voor coaching. Voorkomen van een burn-out door vroegtijdige ondersteuning door middel van coaching of psychologische begeleiding is veel effectiever en goedkoper dan een medewerker die langdurig verzuimt.
- Werkgevers reserveren vaak een opleidingsbudget voor medewerkers. Persoonlijke ontwikkeling door middel van een individueel coachingstraject blijkt zeer effectief omdat we inzoomen op jouw specifieke ontwikkelpunten. Informeer maar eens bij je werkgever of leidinggevende.
- Zelfstandig ondernemer of ZZP’er? De kosten voor coaching zijn aftrekbaar als bedrijfskosten.
“Nicole is een rustige en scherpe coach. De methode van wandelend coachen is natuurlijk, en haar manier van gesprek voeren is dat ook. Nicole luistert goed en altijd snapte ze precies waar het om ging en hoe ik er verder mee kon. Vaak opende ze dan haar rugzak en haalde er een schema of plaatje uit om het te verduidelijken. Dat werkte super goed. Ook met fysieke ‘oefeningen’ zorgde Nicole ervoor dat wat we bespraken een beeld kreeg, zoals het hele smalle bruggetje waar aan de ene kant het nu was en de overkant de situatie waar ik graag naartoe wilde. Dat is het enige dat ik nu verklap. Ervaar het zelf, het werkt! Het wandelen, met soms momenten van rust en stilte of een opvliegende roofvogel en vooral natuurlijk de super verstandige gesprekken met Nicole: het heeft me veel gebracht.”
Ineke